🌊 Futbol Oynarken Üst Bacak Ağrısı

Örneğin spor salonuna gidip üst üste iki gün sadece bacak ya da sırt kası çalışmak böyle bir rahatsızlığı tetikleyebilir. Kas çalışmalarında en az birer gün ara verilmelidir. Erkeklerde Kasık Ağrısı Nedenleri; Tendon, kas ve bağ zorlanmaları özellikle yüzme, koşu, futbol ve benzeri sporla ilgili olan kişilerde sık görülür. Herhangi bir spor sakatlanmasının ardından kasıkta ağrı başlayacağı gibi, sakatlanmalar sonrası belirmeyen kasık ağrısı haftalar hatta aylar içerisinde ortaya çıkabilir. Soğuk Sıcak Kompres Uygulayın. Hamlık ağrısı çeken kaslara uygulanan soğuk ve sıcak kompresler, kan akışını hızlandırır ve laktik asidin dağılmasını sağlar. Ancak, çıplak deri üzerine uygulanmaması önemlidir. Havlu ya da ince bir kumaş parçası kullanılarak önce sıcak daha sonra da soğuk kompres uygulanabilir. Bacak ağrıları damar, eklem veya sinir kaynaklı olabilir. Bunların yanı sıra fazla kilodan, romatizmal hastalıktan, kas ağrılarından ve bunun gibi birçok sebepten bacak ağrıları Bacak ağrılarınızı limonla geçirebilirsiniz. Ağrıyan bacaklarınızı limonla ovalamanız ağrılarınıza iyi gelecektir. Islatılmış ve yumuşamış ısırgan otunu bacağınıza sarıp 1 gece bekletmeniz de bacak ağrılarınıza iyi gelecektir. Bacak ağrılarını önlemek için yapılan bitkisel tedavilerden biri de lahanadır. Futbolcularayrıca sıklıkla spondilolistezeye yol açan büküm ve kıvrım hareketleri gerçekleştirirler. Sırt üst üste bükülme ve kıvrılma, sırt ağrısı ile birlikte ya da kalça ağrısı olmaksızın donuk ya da ağrıtan bir his oluşturabilir ve bu da bu omurga bozukluklarından birini gösterir. Yapısal Sorunlar Üst baldır ayak bileği ile dizin arasında kalan bölgedir. Gece ayak ağrıları hangi hastalığın belirtisidir? Gece bacak ağrılarının birçok nedeni olmakla beraber bu nedenlerden bir tanesi de varislerdir.Gece bacak ağrısı nedenleri şunlardır; Hareketsizlik, Çok hareket etmek, Varis, Damarda pıhtı, Artrit, Huzursuz Bacak Sürekli olarak egzersiz yapan sporcularda ise yoğun idmanlar ve müsabakaların ardından ağrılar görülebilir. Bunların haricinde kaval kemiği ağrısı nedenleri arasında şunlar yer alır: Askerlikte yapılan yoğun fiziksel aktiviteler. Eğimli ve engebeli arazilerde yapılan koşu, yürüyüş gibi egzersizler. Düztabanlık sorunu. Geçmişolsun sizde futbol oynarken sık rastladığımız kalçada vurmanızı sağlayan kaslarınızın kasık v-civarında kemiğe yapıştığı yerden yırtık ya da kemikte ufak kopma olmuştur. Kemikten küçük parça da ayrılsa, tendonda kopma da olsa yapılacak şey aktivite kısıtlaması, buz, ağrı kesici Bubacak üzerinde ayakta durunca çok ağrısı olur. Bu durum,10-18 yaşları arasındaki, özellikle şişman veya atletik çocuklarda daha sık görülür. Femur başı epifiz kayması olan çocukların 1/3 ünden fazlasında hadise çift taraflıdır. Tedaviye erken başlamak gerekir. Akılalmazgörüntü Yol kenarına üst üste bırakıp kaçmışlar bacak 1; bacakları kesilen Dehşet Tüfekle oynarken kazara dedesini öldürd Büyüme ağrılarında, uyluk kemiğinin dize yakın kısmı (alt kısmı) ve incik kemiğinin dize yakın kısmında (üst kısmı) veya her iki bölgede de ağrı hissedilir. Bacaklarda ve bazen ayak bileğinde de ağrı olabilir. Büyüme ağrısı çoğu zaman basit masajla ve çocuğa gösterilecek şefkatle iyileşen ağrılardır. PvIUmeF. Bacakların damar hastalığı ayaklara ve bacaklara giden atar damarların daralması veya tıkanması anlamını taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Cüneyt Köksoy, damarları tıkayan en yaygın hastalığın,ateroskleroz yani damar sertliği olduğunu belirtti. Damar hastalığı en sık sigara içenlerde, hipertansiyonu, şeker hastalığı, kolesterol düzeyi yüksek olan kişilerde hastalığına yaş ilerledikçe daha sık rastlanır. Genel olarak 50 yaş üzerindeki erkeklerin % 5-15 inde şikayete yol açmayan damar hastalığı bulunur. Bacaklardaki damar tıkanıklığı olan kişilerin çoğunda hastaların ciddi koroner hastalığı ve şahdamar karotis hastalığı da atardamar tıkanıklığı nasıl gelişir ?Bacakların damar hastalığı damarlarıniçinde oluşan darlıklarla başladığını ve giderek ilerlediğini anlatan Prof. Dr. Cüneyt Köksoy,bütün damarların hasta olmasına karşın, uyluk ve diz altındaki atardamarlar gibi vücudun bazı damarlarında daha ileri düzeyde hastalık olduğunu belirtti. Giderek artan daralma günün birinde bacak damarının bir bölümünün tamamen tıkanması ile bütün damarlarının tıkanması nadirdir. Tıkanıklığın daha aşağısına tıkalı olan damarın çevresindeki oluşmuş olan küçük ya da kılcal damarlar aracılığı kan taşınır ama bu yolla giden kan genelde yeterli değildir. Tıkanıklığın uzunluğu, tıkalı damarın yeri ve yan yollarla aşağıya taşınan kan miktarına göre hastaların şikayetleri farklılık nelerdir ?Damar tıkanıklığı olan hastaların bir bölümünde bir şikayet ya da belirti olmayabilir. Ancak, damar hastalığına bağlı en yaygın şikayet yol yürümekle, koşmakla, merdiven çıkmakla baldırlara, uyluk çevresindeki ve kalçadaki adalelere gelen ve genellikle kramp şeklinde olan ağrıdır. Yürümekle gelen bu ağrının en önemli özelliği kişi durduğunda ağrının 3-5 dakika içinde kendiliğinden geçmesi ve yürüdükçe tekrar ortaya Üniverisitesi Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Cüneyt Köksoy, zamanla kan akımının daha da azalması sonucunda ağrıların artık dinlenirken veya uyurken bile ortaya çıkmaya başlayabileceğini söyledi. Bir süre sonra ağrı kalıcı hale gelip, artık gündüzleri de devam etmeye başlar diyen Köksoy, hastalar çoğu kez bacaklarını yatak kenarından aşağıya sarkıttıklarında daha rahat edebilirler ve bu durumda yürüme ağrısı da çok daha kısa mesafelerde gelmeye başlar şeklinde açıklamalarda ileri aşamalarda ise ayaklarda ve özellikle ayak parmaklarında ağrılı yaralar ve gangrenler gelişebilir. Basit bir nedenle başlayan bir yara aylarca iyileşmez ve yayılmaya başlar. Özellikle şeker hastalarında yaraya rağmen ağrı olmayabilir. Uzun süren parmak yada topukta oluşan soğuk morluklar bir süre sonra siyah renkli gangrenlere tıkanıklığının önemi nedir ?Damar tıkanıklığının olmasından ziyade hastada neden olduğu şikayetler daha önemlidir. Şikayetlerin derecesi ile hastanın ve bacağının akıbeti arasında ilişki vardır. Örneğin yürüyüş ağrısı oluşturan bir damar tıkanıklığı genelde hastada rahatsızlığa neden olurken, istirahatte ağrı ve ayakta yaralar oluşturmuş olan damar tıkanıklığı ise bacağın kesilmesi riski tıkanıklığı nasıl teşhis edilir?Hastanın şikayetlerini dinleyerek ve başta bacaklardaki damarların nabızlarını muayenesi olmak üzere çeşitli muayene yöntemleri ile bacaklardaki atar damar hastalığı kolaylıkla teşhis edilebilir. Ancak daha detaylı değerlendirme gerektiğinde ve tedavi planlanıyor ise damar darlık ve tıkanıklıklarının anlaşılmasındaki başlıca görüntüleme yöntemleri renkli Dopplerultrason, bilgisayarlı tomografik anjiografi BTA, manyetik rezonans anjiografi MRA ve nasıl yapılır ?Hastanın şikayetine ve olayın aciliyetine göre tedavi planlanır ve sanılanın aksine tıkalı her damar açılmaya çalışılmaz. Önce hastada damar tıkanıklığı yapan etkenler kontrol altına alınır ve hasta daha sağlıklı bir yaşam tarzına dönemde teşhis edilen damar tıkanıklıklarında yürüyüşle daha aktif bir yaşam, kilo verme, varsa şeker hastalığının ve hipertansiyonun tedavisi, yüksek kolesterol ve lipit düzeylerinin düşürülmesi ile tedaviye başlanabilir. Sigaranın bırakılması ve sigara içilen ortamlarda bulunulmaması önemli olup, diğer tedavi yöntemlerinin etkili olabilmesi için mutlaka ve hareketsiz hayattan daha aktif ve düzenli egzersiz yapılan bir hayata geçiş damar hastalıklarının tedavisinde önem taşır. Özellikle yürüyüş ağrısı şikayeti olan damar hastalarının haftada üç yada beş günde birer saat yapacakları yürüyüş hem bacak damarları hem de vücut sağlığı açısından oldukça yaralıdır. Daha sağlıklı bir yaşama dönük bu değişiklikler yanında kanı sulandıran ve ağrısız yürüme mesafesini artıran bazı ilaçlardan da yararlanılabilir. Tüm bu yöntemlerle yürüme ağrısı olan hastaların %75 i büyük oranda rahat hastalarda ilaçlar ve yaşam tarzındaki değişiklikler yeterli olmaz. Özellikle kısa mesafelerde yürüme ağrısı olan yadaistirahatta ağrı, ayaklarda yara ve gangren olan durumlarda bu tedavi tek başına yeterli değildir. Bu durumlarda tıkalı damarların açılarak ayağa ve bacağa giden kan akımının artırılması ve bacağın kan akımının artırılması tıkalı damarların balon yada stentlerle açılması yada damar ameliyatları ile mümkündür. Özellikle parmaklarında yada ayaklarında gangren olan hastalarda bu gangrenli dokuların kesilmesi gerektiğinde çok dikkatli olunmalıdır. Gangren yada yara bir buzdağının görünen kısmı gibi ayaktaki dolaşım sorununun gözle görülen bir ifade ile bacağın yada ayağın tamamının dolaşımı kötü olup, bacak kaybedilmek üzeredir. Böyle bir durumda gangrene parmağın alınması olayı hiç bir şekilde çözmediği gibi daha da yaygın hale getirir. Bu tür durumlarda önce damarların açılıp, dokunun kanlandırılması ve sonra gangrene parmağın alınması bacağı tedavi nedir ?Tıkalı damarların anjio altında balon ve stent gibi bir çok yöntem kullanılarak açılması işlemi endovasküler tedavi olarak bilinir. Bu yöntem genelde lokal anestezi kullanılarak çoğu kez kasıktan damarın içine ilerletilen teller, kateterler, balonlar ve stentler aracılığı ile yıllarda bu alanda büyük ilerlemeler olmuştur ve eskiden açılamaz sanılan tıkalı damarlar, uzun tıkanıklıklar artık açılabilmekte ve yeni geliştirilen stentler, ilaçlı balon ve stentlerle çok daha uzun süreli sonuçlar damar tıkanıklıklarının cerrahi tedavisi nasıl yapılır ?Çoğu kez uzun tıkanıklıkların suni ya da doğal bir damar grefti ile köprü bypass ameliyatı yapılmaktadır. Hemen her tıkalı damar için bypass ameliyatı bypass yapılamayacağı sanılan diz altındaki yada ayaktaki küçük damarlara bile rahatlıkla bypass ameliyatı yapılabilmektedir. Ameliyatlar anjio ile tıkalı damarlar açılamadığında, ardışık uzun tıkalı damarlar olduğunda gerekir. Yılmaz Keskin tarafından paylaşıldı Slm üst bacak kasları bacağı kalçaya doğru bükünce agrıyor topa vuramıyorum şut çekince müthiş ağrı yapıyor bisiklet ile uzun tur yapan biriyim sorun olmuyor ama futbol oynarken ve şut çekerken niye böyle birşey oluyor yardımcı olurmusunuz Üst Bacak Kasları için 1 yorum yapıldı Aynı Sorun Bendede Var Gündelik Hayatta Hic Bişey Yok Şut Cekerken Ve Ani Manevralar Yapınca Acıyor Harun . 2022-03-06 / 4,5 Cevap Yaz Kırmızı sayıyı girin Üst Bacak Ağrısı Bacak Sızlaması Sağ Bacak Ağrısı Bacak Seğirmesi Bacak Çekmesi Sol Bacak Ağrısı Bacak Titremesi Bacak Üşümesi Bacakta Yanma Hissi Bacak Arkasında Ağrı Bacakta Morluk Bacakta Beze Alt Bacak İnceltme Adet Döneminde Bacak Ağrısı Bacakta Damar Atması Bacakta Yağ Bezesi Bacakta Sivilce Bacaklarda Kaşıntı Bacakta Kıl Dönmesi Hamilelikte Bacak Kasılması Bacak Platini Bacak Arasında Sivilce Bacak Bölümleri Bacak Yağları Nasıl Eritilir Bacak Romatizması Bacak Kas Ağrısı Hamilelikte Sağ Bacak Ağrısı Bacakta Mantar Hamilelikte Bacaklarda Kaşıntı Sol Bacak Uyuşması Popüler İçerik Üst Bacak Ağrısı Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen bir takım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış ... Bacak Sızlaması Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden... Sağ Bacak Ağrısı Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu... Bacak Seğirmesi Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belir... Bacak Çekmesi Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızda ki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden... Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Opr. Dr. İ. Tarık Katırcı, 3-12 yaş aralığında bulunan çocuklarda sıklıkla görülen bacak ağrılarının sadece büyüme ağrısı olabildiği gibi ciddi hastalıkların habercisi de olabileceğini söyledi.“Büyüme ağrılarına masaj iyi geliyor"Büyüme ağrısının çocuğun okula gitmesine engel olmadığını ifade eden Opr. Dr. İ. Tarık Katırcı, "Büyüme ağrılarında, uyluk kemiğinin dize yakın kısmı alt kısmı ve incik kemiğinin dize yakın kısmında üst kısmı veya her iki bölgede de ağrı hissedilir. Bacaklarda ve bazen ayak bileğinde de ağrı olabilir. Büyüme ağrısı çoğu zaman basit masajla ve çocuğa gösterilecek şefkatle iyileşen ağrılardır. Gergin aile ortamı, sevgisizlik gibi faktörlerin büyüme ağrılarını tetiklediğini gösteren bilimsel çalışmalar vardır. Büyüme ağrılarının tanısı röntgen ve laboratuvar testleri yapıldıktan sonra konulmaktadır. Anne ve babaları rahatlatacak iyi karakterli bir ağrı olan büyüme ağrılarının tedavisinde, herhangi bir aktivite kısıtlamasına gerek duyulmamaktadır. Çocuğun okula gitmesinde ya da beden eğitimi derslerinden mahrum bırakılmasına gerek yoktur" dedi.“Her bacak ağrısı olmayabilir"Büyüme ağrılarının çocuklarda gelişebilecek diğer bacak ağrılarından ayrıştırılmasının büyük önem taşıdığını ifade eden Opr. Dr. Katırcı, "Çocuklarda bacak ağrıları kemik tümörleri ve hematolojik hastalıkların tümörlerine işaret edebileceği gibi eklem iltihabı ve romatizmal eklem hastalıklarının tanısında da önemli bir bulgu olarak değerlendirilmektedir" diye edilmesi gereken husularBüyüme ağrısını diğer hastalıklardan ayrıştırmada çeşitli kıstasların bulunduğunu belirten Katırcı, "Büyüme ağrılarında çocuklar sürekli farklı eklem noktalarının ağrılarından yakınabilmektedir. Eğer ağrı hep aynı noktada ise, bu noktada şişlik, hassasiyet ve aksama söz konusuysa bu ağrı büyük olasılıkla büyüme ağrısı değildir. Ayrıştırmada özellikle dikkat edilmesi gereken bir diğer konu, çocuğun herhangi bir travma yaşayıp yaşamadığını sorgulamaktır. Örneğin çocuğun parkta oynarken bir yerden düşüp düşmediği, spor yaparken yaralanıp yaralanmadığı öğrenilmelidir. Bazen kalçada femur başında olan büyüme plağından başın kayması femur başı epifiz kayması, perthes hastalığı veya kalçanın sinoviti gibi durumlar da dizde yansıyan ağrı yapar. Ancak bunların tamamında öykü farklıdır ve ağrıya aynı zamanda aksama eşlik eder. Kemik tümörleri ve hematolojik hastalıkların tümörlerinin önemli bir kısmı çocukluk çağında sık görülür. Bu nedenle ayırıcı tanıda mutlaka dışlanmalıdırlar. Septik artirit eklem iltihabı romatizmal eklem hastalıklarında ise ayırt etmek kolaydır. Bu hastalıklarda tablo, öykü ve laboratuvar testleri ayırt etmede yardımcıdır. Yansıyan ağrılar, özellikle kalça ve belden vuran ağrılarda gerçek hastalığın kaynağı araştırılmalıdır. Bel ve kalça bölgesi dikkatle muayene edilmeli, gerekirse laboratuvar testleri ve röntgen istenmelidir" şeklinde konuştu. 1 Futbol oynamaya başladıktan yarım saat sonra topuğumda bir ağrı oluşuyor. Ağrı henüz sıcak olduğu için futbol oynarken çok rahatsız etmiyor. Fakat eve gelip duş aldıktan sonra sol topuğumda büyük bir ağrı başlıyor. Topallaya topallaya yürüyorum. 3-4 gün sonra ağrısı tamamen geçiyor. Bir bilginiz varsa yardımcı olabilir misiniz? Jira Zettapat Katılım 22 Kasım 2016 Mesajlar Makaleler 19 Çözümler 86 2 Sık sık oynamayıp benim gibi ayda yılda bir arkadaşlarla halı saha yapıyorsan hamlıktan olabilir. Sıcağıyla ben de hissetmiyorum ama eve gidince özellikle birkaç saat felaket acısı çıkıyor. Uzan, ayaklarının altına sandalye koyup ayaklarını belli bir süre havada kalacak şekilde tut. 3 Sık sık oynamayıp benim gibi ayda yılda bir arkadaşlarla halı saha yapıyorsan hamlıktan olabilir. Sacağıyla ben de hissetmiyorum ama eve gidince özellikle birkaç saat felaket acısı çıkıyor. Uzan, ayaklarının altına sandalye koyup ayaklarını belli bir süre havada kalacak şekilde tut. Ben sık sık oynuyorum. Geçen senelerde de vardı bu şikayetim krampon değiştirdim 1 sene ağrı hissetmedim. Fakat geçen aylarda yine başladı. Bir de belirtmek isterim sadece sol topukta ağrı oluşuyor. Ersenyllmz Centipat Katılım 7 Mayıs 2020 Mesajlar 180 Çözümler 1 4 Hocam bende de aynı ağrıdan ayak numaradan bir numara fazla alınca aldığım ayakkabının tabanına dikkat ediyorum. Jira Zettapat Katılım 22 Kasım 2016 Mesajlar Makaleler 19 Çözümler 86 5 Kramponda sorun olabilir o zaman, biraz büyük al, sıkmasın. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 97 üye. 6 sayfadan 1. sayfa 1 2 3 4 5 6 Sonraki > Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas 1- Dumbell squats Genel Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 2- Dumbell sumo deadlliftf İç Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 3 Dumbell lunges Ön Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 4- Stiff Legged deadlifts Arka Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 5- Calf Bilek Hareketin etkilediği gruplar BURDAN Evde dumbell ile çalışma Göğüs,kol,Omuz, Arka KolBURDAN Evde Sırt-Kanat çalışma BURDAN Son düzenleme 17 Haziran 2009 Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Evet sevgili forum üyeleri Geçte olsa Söz verdiğim gibi bacak Antremanınıda ekledim daha önce ekleyemediğim için özür dilerim Bacaklarımız Vucut için en önemli uzuvlerdır Gövdeyi Taşıması ile vucudu kolonu olarakta bilinir. Kas olarak en uzun ve en güçlü kaslara sahip olduğu gibi kemik olarakta en kalın bölgemizdir. Bacaklarımız Kalp gibi istem dışı değil istem dahili çalışmaktadır. Ön ve Arka Kas gurupları istem dahili çalışmalarda en büyük payı almaktadır yürümek koşmak vs vs İç ve dış kas guruplarıda rotasyon ve suprasyonda en büyük payı alırlar Manevra Bacaklarımız ne kadar güçlü olursa Gün sonu yorgunluğumuz o kadar az olmaktadır. Bacak Antremanını evde herkesin yapabileceği Şekilde düzenledim. Setleri 4x8 şeklinde Yapabilirsiniz Mutlaka Hareketlerden önce boşta ısınmalısınız Diğer bölgelerin aksine ısınmamış bacaktaki diz bağları çok etkilenmektedir. Haftada en fazla 2 defa bacak çalışınız. Bacağınızı çok kullandığınız gün yada kullanacağınız gün bacak antremanı yapmayınız Halı saha maçı,koşuya çıkmak, vs vs Proğramı eklemeden önce salona gelen öğrencimin kardeşine 2 aydan uzun bir süre bu proğramı uygulattım ve olumlu haberleri alınca proğramı foruma yansıttım böylece proğramın etkisini sağlama almış olduk. Bacağın Genelini oluşturan bir harekettir Başa eklememin sebebi tüm bölgeleri uyarması ve taze kuvetten en büyük emilimi almasıdır. Bacağın İç kısmını oluşturur bir önceki harekete benzesede doğru yapıldığında tamamen farklı bölgeye vurmaktadır gerek bayanlarda gerekse erkeklerde En zayıf bölge olarak adlandırılmaktadır. Bacağın Ön kısmını oluşturur Ön kısım bizim günlük hayatta en çok kullandığımız bölgedir bu bölgenin yoğunluğu hareketin zorluk derecesini karşıladığı gibi bu yoğunluk bacağın kalkanı gibidir. Bacağın arka kısmını Kalça kısmını ve bel kısmını etkilemektedir. Çok önemli bölgeleri etkilediğinden Bacak antremanlarında listede daima yer alan bir hareket olmuştur Arka bölgenin sert ve sıkılaşması güçlenmesinden sorumlu bir harekettir. Hareketi Ayak bileğimizdeki Gastrognemus ve soleus un vazgeçilmezidir Yükselme hareketlerinin genelini oluşturur sadece bu bölgedeki gurubun çalışması ile kalmayıp bilek eklemindeki kas guruplarınıda güçlendirerek burkulma olayını önleyerek size yukarıda saydığım hareketlerin yapılmasına imkan verir. Hareketlerin tamamını dumbell ile verme sebebim 1. Yeni başlayan birinin trapezus ve on omuz kasları yeterli olmadığından dolayı ve barı tam koyacakları yeri bilmediğiniz takdirde boyunda problem yaratacağından 2. de Evde dumbelle çalışma programlarına uyumlu olduğundan ve bulunması ve yapılması daha basit olduğundan dolayı bu şekilde bir yol izledim. Hepinize kolay gelsin sevgil forum Üyelerithums Son düzenleme 14 Mart 2010 Offline cem_7 Üye Katılım 4 Şubat 2008 Mesajlar 60 Beğenileri 7 Ödül Puanları 0 Öss sebebiyle salonu bırakmıştım valla flexor hocam eklediğin bu ev egzersizleri ilaç gibi geldi çok teşekkür ederim. Offline coder Üye Katılım 3 Aralık 2006 Mesajlar 479 Beğenileri 138 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Meslek Yazılımcı Yer istanbul Öncellikle teşekkür edeirm. Flexor abi. Bacak benim en çok üzeirnde durduğum konu. Bacaklarımın hacimli olmasını çok istiyorum. Hatta istediğim üst taraf fitness vücudu bacaklar ise daha hacimli. Futbol oynarken bacakları çok iyiydi sonra hacim kaybettiler. Bende 15 kilo 2 dumbell var. Onlarla bacak çalışıyorum. Sence bu kilolar yetersizmi. 20 tekrar falan yapabiliyorum Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Lütfen arkadaşlar teşekkür butonu kullanalım bu kilolar şimdi yeterli bile olsa adele tonusu arttıkça ağırlıklarda az gelecektir buna istinaden arttırım yapmanızı tavsiye ederim dumbel çalışmalarında eğer sadece bacak çalışılıyorsa hareketin yapılış esnasında sürekli aşşağıda tutulan dumbel omuz düşüklüğüne sebep verebilir o yüzden sadece kısmi değil diğer dumbel ile çalışma proğramları ile birleştirerek genel çalışmanızı öneririm. Offline Burak867 Üye Katılım 11 Mart 2008 Mesajlar 8 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Öncelikle bilgilendirdiğiniz için teşekkürler.. 5. hareketi evde nasıl yapabiliriz, yardımcı olursanız sevinirim.. Offline txen10 Yeni Üye Katılım 30 Mayıs 2008 Mesajlar 158 Beğenileri 38 Ödül Puanları 0 slm umarım yanıt alablirim 4 hareket stiff segged deadlift vurduğu bölgeler olarak belide kapsıyor peki ben belimi ince tutmak istiyorum bu şeklde kalınlaştırmış olmıyacakmıyım.? eğer öyleyse evde aynı bölgeyi yani vacağın arka kısmını çalışabileceğim başka bi hareket varmıdır teşekkür meraklı_bodyci bunu beğendi. Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas pelvisi inceltme adımına buyuk önem taşımasada diğer mekik hareketleri ile birleştiğinde hareketlerdeki veriminiz daha yüksek olur Offline txen10 Yeni Üye Katılım 30 Mayıs 2008 Mesajlar 158 Beğenileri 38 Ödül Puanları 0 2 gün evel evde denedim gerçekten gerilmeyi hisetim hoş yani ama 2 gündür otururken bile ağrı var daha önce hiç bacak çalışmadığımdan olsa gerek ama 2 gündür resmen hoş bi ağrı var aslından bi yandan iyi ama bu gerilmeyi önlemek için esnetmemi yapmam gerekiyor çalışmadan sonra? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas çalışmadan önce ve sonra esnetme yapınız ve ant sonrası bacakları soğuk su tutunuz Offline 6ImmorTaL9 Üye Katılım 28 Temmuz 2008 Mesajlar 46 Beğenileri 11 Ödül Puanları 0 Meslek öğrenci Yer Ankara Offline Leganmeath Üye Katılım 6 Ekim 2008 Mesajlar 3 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Merhabalar, ben şunu sormak istiyorum. Bu bacak kaslarını güçlendiriyor fakat boy uzamasına nasıl etki ediyor Güçlü bacaklar daha mı hızlı uzar? Ya da burda yenilenen kaslar olduğu için strenchingle birlikte boy uzatmaya yardımcı mı oluyoruz aslında? Offline Matt Üye Katılım 18 Mayıs 2008 Mesajlar 80 Beğenileri 8 Ödül Puanları 18 squat yaparken diz kapaklarımdan sesler geliyo. bunu nasıl engelleriz hocam? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Özellikle siz tam çökmeyiniz eğer sesin yanında ağrıda varsa hareketi yapmayıp doktora danışınız. sadece ses varsa bu ısınmamaylada alakalı olabilir Offline burakula01 Üye Katılım 1 Şubat 2007 Mesajlar 783 Beğenileri 190 Ödül Puanları 0 Yer İsT flexor Bacak antremanı sonrası bacaklara soguk su tutulmasının sebebi nedir ? Bir yerde testesteron seviyesini yükseltiğini okumuştum sanırım, Ölçü kazanmak için faydası varmıdır bacaklara soguk su tutmanın ?Ve Bunu kaç dakika uygulamak gerekir? Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas yanma olayını en çok bacaklarda hisse4deriz uzun ve yoğunluğu buna etkendir soğuk suyun ne getirisi var derseniz. 1 en önemlisi kas ağrılarını minumuma indirir 2 testesteron seviyesini yükseltir çok azda olsa 3 Bacaktaki ağır antremandan sonra kan dolaşımını hızlandırıp hücre yenilenmesini sağlar 4 buda önemli. anremandan sonra bacaklara uygulanan sıcak su ile damarlar genişler ve bu bölgedeki kan akışı zayıflar soğuk su kan akışını hızlandırır. 5 kasların gevşememesini sağlar 6 sıcak bir banyo kişinin enerjisini azaltır. 7 bacaklara uygulanan sıcak sudan sonra soğuksu gırtlak ve ağız kısmındaki mukozanın ısısının artmasını sağlar buda solunum yolu virüsleri uzak tutar 8 Soğuk suyun bir etkiside stresin atılması şimdilik aklıma gelenler bunlar. Son düzenleme 14 Mart 2010 Hocam, soğuk su hakkında sizin kadar olmasa da biraz bilgiye sahip olduğumdan arkadaşlarla paylaşayım istedim; imkanım olduğunda antrenmanlar sonrasında soğuk duşa girdiğim oldu, bir dönem bunu 3ay kadar sürdürebildim. Faydasını gördüm. Bir kere antrenmandan sonraki gün yorgunluk nedir hiç bilmiyorsunuz, zaten yorgunluk konusunda sıkıntı çekmeyen biriyim ama soğuk su uygulamamdan sonra antrenmandan eser kalmıyor. Ancak emin değilim ama sanırım kronik bronşiti olan biriyim, doğduğumda göğüs kafesim iri diye doktora götürmüşler önce kalbinde sorun var falan demişler sonra da bunu demişler heralde. Muayene olmadım bilmiyorum ama zaten soğuk konusunda hassas biri sayılırım. Bu duşları almak benim için zordu onun için terim soğumadan terli terli girerdim. Arada bir hastalık atlattım 2 gün yattım. İsminden emin değilim ama ben bu soğuk duş olayını Arthur Miller ya da buna benzer bir adı olan dünyanın ilk vücutçularından birinin nadir bulunan kitabında okudum. Ona göre kesinlikle ter vücutta soğumamalı, soğuk duş alma imkanı yoksa en azından bir havluyla terler vücuttan alınmalıdır. Bu gelişim için çok önemlidir. Mümkünse soğuk duş alınmalı ve teri uzaklaştırdığı gibi başka faydalarından da yararlanmalıdır deniyordu o kitapta. Şimdilerde soğuk duş almıyorum, aslında antrenmanlarda terlemiyorum da, bir kaç harekette terliyorum o kadar mekikte falan bir de koşuyu biraz uzatırsam. Ama evde çalışmak zorunda kaldığımda soğuk duşa girmeye gayret ediyorum. Soğuğa özellikle soğuk suya pek dayanıklı ve alışık olmadığımdan benim için zor, bir de ciğerlerden tırsıyorum biraz. Ama bir kaç hafta sonra soğuk duşa vücut alışıyor, daha kolay oluyor. Soğuk duşu terkedince bu alışkanlığını da bir süre sonra yitiriyor. Bence bünyesi kaldıranlar soğuk duşu ellerinden geldiğince ihmal etmemeli, kendileri farkı görecektir. Ek Az daha yazmadan forumdan çıkacaktım. Soğuk su uygulanırken kaslara masaj yapmak çok önemliymiş, yani soğuk suyu masajla birlikte uygulayın öyle sadece üzerine tutarak değil, bahsettiğim kitapta soğuk suyun mutlaka böyle uygulanması gerektiği de yazıyordu. Son düzenleme 30 Ekim 2008 Merhaa , resimde görülen ayak bileği ile dize kadar olan bacağın iç bölgesini hangi hareketle çalıştırıp güçlendirebilirim , tibia kemiği deniyor bu bölgeye ... stress kırığı/ sendromu rahatsızlığım var ve ağrı o bölgede oluyor , yardımcı olursanız sevinirim . Son düzenleme 16 Aralık 2008 Offline FleXoR Özel Üye Katılım 5 Aralık 2005 Mesajlar Beğenileri Ödül Puanları 123 Cinsiyet Bay Meslek Antrenör - Yazar Yer Kırklareli & sivas Stres kırıkları aslında bizim sporda da olmaktadır kişi aylarca aynı proğramı uyguladığında bu tanı ortaya çıkar. burada anlıyoruzki proğramı sadece kas sağlığı için değil kemik sağlığı içinde düzenli olarak değiştirmeliyiz. yada bilinçsiz hocaların saatlerce koşubantı vermeside yol açar. sanırım fiziksel olarak çok yorucu iştesiniz yada çok fazla ayakta kalıyorsunuz. stres kırıklığı genelde bizim sporda olduğu gibi koşucularda,düztabanlarda,kemik erimesi hastalarında, ve sürekli yoğun tempoda olan kişilerde sık görülür. genelde ayak bileği ve tibia bölgesindeki mikro çatlaklıklara stres kırıklığı denir. benim size önerim hareket vermek değil istirahat etmenizdir. ayrıca calsiyum almanızı tavsiye ederim. bu rahatsızlıklara yeni yakalananlar soğuk tedavi ve calsiyumla beraber istirahat etmeleri gerekmektedir. Son düzenleme 5 Temmuz 2009 Sentimental ve jrarnie bunu beğendi. Futbol hakemliği yapıyorum , iki sezondur bu hastalığı çekiyorum . Şuan istirhaat dönemindeyim , 2 ay koşmadım , 2 hafta öncede spor salonunda kuvvet çalışmasına başladım , yapmış olduğum hareketler genelde makinalarda , hiç bir hareket sorunum olan resimde göstermiş olduğum bölgeye sanırım etki etmiyor oranın çalıştığını hissetmiyorum , omuzlarıma makineyi alarak kalf hareketine başladığımda ise baldırlarımın arkalarını hissediyorum , iç yan yine çalışmıyor gibi geliyor ... Dediğiniz yöntemler dahil , fizik tedavi ve akupunktur tedavisi uygulandı bacağıma geçen sezon , fakat fayda göremedim , aklıma tek yatan şey ; bu bölgeyi ve komple bacak kaslarımı kuvvetlendirmek Hareket konusunda yardımlarınızı bekliyorum 6 sayfadan 1. sayfa 1 2 3 4 5 6 Sonraki > Sayfayı Paylaş

futbol oynarken üst bacak ağrısı